用料：
- 全麦土司三明治 2勺
- 鸡胸肉 100克
- 芦笋 2根
- 鸡蛋 一个
- 沙拉酱 适量
- 生菜 少许
小贴士：
鸡蛋用煎的口感会比较好，看个人喜欢啦！
鸡胸肉腌制一下会比较入味，再切薄片煎，也可以整块煎，看个人喜好啦！
做法：
- 1. 生菜洗净备好，芦笋焯熟，鸡蛋煎煮熟，鸡胸肉煎熟备用
- 2. 取一片全麦土司片再放上生菜
- 3. 再放上鸡胸肉
- 4. 在继续放上鸡胸肉
- 5. 再摆上芦笋（为了省时把芦笋跟鸡蛋放一起煮所以芦笋出现白色渣渣哈哈）
- 6. 最后再放上适量千岛酱
- 7. 放多一点比较好吃
- 8. 再盖上另外一片土司，再用保鲜膜包好
- 9. 在切开
- 10. 减脂三明治
- 11. 饱腹感超强
- 12. 料超足
- 13. 减肥仙女们安排起来！