三明治

三明治
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作者:qiaoan

健康功效

芦笋:养肝
鸡蛋:润燥
生菜:低蛋白质

食材用料

全麦土司三明治 2勺
鸡胸肉 100克
沙拉酱 适量

三明治的做法

  • 三明治的做法图解1

    1.生菜洗净备好,芦笋焯熟,鸡蛋煎煮熟,鸡胸肉煎熟备用

  • 三明治的做法图解2

    2.取一片全麦土司片再放上生菜

  • 三明治的做法图解3

    3.再放上鸡胸肉

  • 三明治的做法图解4

    4.在继续放上鸡胸肉

  • 三明治的做法图解5

    5.再摆上芦笋(为了省时把芦笋跟鸡蛋放一起煮所以芦笋出现白色渣渣哈哈)

  • 三明治的做法图解6

    6.最后再放上适量千岛酱

  • 三明治的做法图解7

    7.放多一点比较好吃

  • 三明治的做法图解8

    8.再盖上另外一片土司,再用保鲜膜包好

  • 三明治的做法图解9

    9.在切开

  • 三明治的做法图解10

    10.减脂三明治

  • 三明治的做法图解11

    11.饱腹感超强

  • 三明治的做法图解12

    12.料超足

  • 三明治的做法图解13

    13.减肥仙女们安排起来!

小贴士

鸡蛋用煎的口感会比较好,看个人喜欢啦!
鸡胸肉腌制一下会比较入味,再切薄片煎,也可以整块煎,看个人喜好啦!

本菜谱由qiaoan上传

三明治的家常做法

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