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减肥养颜时蔬卷的做法
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用料:
白菜叶
100克
胡萝卜
20克
黄瓜
30克
四季豆
2根
青椒
2个
葱花
5克
姜末
3克
蒜末
10克
香醋
5克
蚝油
5克
生抽
5克
食用油
适量
盐
适量
小贴士:
*口感更好,清脆香醇,营养丰富。四季豆一定要煮熟透哦,没熟的四季豆容易引起肠胃不适!
做法:
1.
备好食材
2.
白菜叶清洗干净,沥水备用
3.
胡萝卜去皮搽丝,黄瓜洗净搽丝备用
4.
四季豆去筋和蒂,洗净切成丝,青椒去蒂去籽,洗净切成丝备用
5.
备好葱姜蒜末,装入味碟中
6.
锅中烧油至开始冒烟
7.
倒入味碟中爆香
8.
加入蚝油、生抽和香醋,拌匀备用
9.
起锅烧开水,加入盐和油
10.
放入菜叶煮熟
11.
捞出放入凉开水中浸泡一会儿
12.
再把四季豆放入锅中煮熟
13.
加入青椒丝煮熟
14.
捞出沥水备用
15.
菜叶捞出沥水备用
16.
把菜叶展开,放入胡萝卜丝、黄瓜丝、青椒丝、四季豆丝
17.
卷成卷
18.
装盘
19.
配上刚调好的蘸料就可以吃啦
20.
成品图