用料：
- 米饭 适量
- 燕麦 适量
- 胡萝卜 适量
- 黑木耳 适量
- 大白菜 适量
- 洋白菜 适量
- 金针菇 适量
- 花菜 适量
- 包饭紫菜 一张
- 辣酱 适量
- 酸奶 适量
小贴士：
喜欢吃辣的朋友和喜欢吃甜的朋友，这样可以选择啦！注意，花菜*金针菇都的提前和米饭一起蒸熟放凉了才可做，还有燕麦也是要喝米饭一起蒸的，因为有燕麦，所以会很软，切的时候得慢慢来
做法：
- 1. 把燕麦米饭准备好，紧紧按压在紫菜上
- 2. 准备好蔬菜
- 3. 把蔬菜放在米饭上
- 4. 用竹帘卷起来，记住卷的时候得紧紧压住里面的菜，不要漏出来啦！
- 5. 切好哦！
- 6. 喜欢吃辣的放辣，喜欢吃甜的放酸奶，不过想减肥效果更好的美眉们还是酸奶比较好，促进消化的亲