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尖叫吧美味低卡烤花菜放开吃不必担心长胖的做法

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  • 用料:

  • 花菜  1颗
  •  适量
  •  适量
  • 生抽  适量
  • 奥尔良腌粉  适量
  • 孜然粉  适量

小贴士:

1⃣ 沥干洗好的花菜会让考出来的花菜更香脆一些。
2⃣调味品可以根据自己的爱好放入合适的分量。
3⃣花菜不太好洗,用盐泡一下可以洗得干净一些。

做法:

  • 1. 准备食材
  • 2. 花菜摘小朵放入水中,撒上适量的盐浸泡一会儿,然后冲洗干净,把花菜放在保鲜袋里。
  • 3. 给花菜加上一些奥尔良腌粉、盐、生抽、生抽和油,握紧保鲜袋摇晃,让花菜被腌粉搅拌均匀。
  • 4. 把花菜倒入烤盘中,放入烤箱180℃烤20分钟。
  • 5. 装盘品尝!