红萝卜:低蛋白质
土豆:和胃
鸡壳(新鲜/冰鲜) | |
牛油 | 新鲜番茜/欧芹(Parsley |
新鲜迷迭香(rosemary) | 黑胡椒碎 |
海盐 |
1.用盐水(二茶匙盐用在~3-4L水)洗鸡壳内外,弄干鸡壳
2.将parsley(番茜),rosemary(迷迭香)及黑胡椒弄成碎片(用预先弄碎的现成品地可以),混鲜牛油
3.平均地将香料涂上已预先弄干的鸡壳内外(建议用锡纸埝底)
4.用保鲜纸将鸡壳包好并放在4度雪柜存放一晚
5.用光波炉矮架,以白磨菇,红萝卜,土豆放在底盘上埝底(一会儿鸡壳出油,会非常美味),配料可用牛油稍稍涂匀,将鸡放在上面,鸡脾骨尾用锡纸包好
6.记得用圆铁架抬高光源(否则很易烧焦)
以205度预热,先以205度将鸡加热25-30分钟,反转鸡壳再加热20-25分钟,配料亦稍为搅匀
7.颜色大概金黄就oK