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全营养什锦猫耳朵的做法
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用料:
鸡蛋一只
猫耳朵
200g
豆角
200g
土豆
100g
红薯
100g
西红柿
2个
鸡毛菜
30g
纯瘦猪肉
50g
豆干
3片
植物油
大葱
生抽
鸡精
鸡汁
盐
10G
小贴士:
【饮食贴士】什锦猫耳朵的原料您可以根据自己的喜好随意添加
【*叮咛】什锦猫耳朵内多为蔬菜,不但热量很低,而且营养丰富,适合减重者食用
做法:
1.
瘦猪肉洗净切丁,豆干切丁,放入碗中加少许生抽腌制
2.
西红柿切块,鸡蛋打散备用
3.
豆角洗净掰成7cm左右的段,土豆、红薯去皮切块备用
4.
锅内入油烧至6成热,倒入腌制好的瘦猪肉和豆干,加生抽炒至略微焦黄倒出备用
5.
另起锅入油,烧至5成热,入大葱爆香,下豆角、土豆、红薯翻炒3-4分钟
6.
加足量清水淹没豆角、土豆、红薯,待水煮沸后,加少许生抽和鸡汁搅拌均匀,加盐少许
7.
将炒好的肉丁和豆干倒入锅中与豆角同煮10分钟左右
8.
另起锅炒西红柿鸡蛋备用
9.
汤锅内入足量清水煮沸,将猫耳朵倒入
10.
待水沸腾后,稍煮40-50秒,加一碗清水。如此反复3次至猫耳朵煮熟
11.
将鸡毛菜放入锅中煮至断生
12.
将煮好的豆角和西红柿倒入锅中与猫耳朵同煮3分钟左右,加适量盐和鸡精即可食用