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蒜蓉西兰花炒肉的做法
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用料:
西兰花
1个
去皮猪前腿肉
100克
蒜头
3瓣
花生油
适量
盐(西兰花焯水时用)
少许
盐(腌制肉用)
半勺
酱油
少许
清水(焯西兰花用)
适量
小贴士:
水烧开后要先放少许盐,再放西兰花焯水。可以让西兰花保持碧绿。西兰花焯水后要迅速沥干水份。肉可以根据个人爱好,换成瘦肉或者五花肉。
做法:
1.
备齐食材。
2.
西兰花先摘成朵,再把根部也切掉。摘好后放到淡盐水里面浸泡二十分钟。去除残留的农药,有虫子也会出来的。(西兰花摘成朵后,用菜刀把柄多余的部分切掉)
3.
蒜头用刀拍扁,剥掉外壳。切掉头尾,切碎。
4.
肉洗干净,切薄片。放半勺盐。用手抓圴匀,腌制十分钟左右。
5.
把浸泡西兰花的水倒掉,重新用清水清洗干净后沥干水份。(我用清水洗了三遍)
6.
锅里面倒适量清水,水烧开后先放少许盐。再放西兰花进去。焯一分钟。要用铲子掐下看西兰花柄是否断了,断了就可以关火。
7.
焯过水的西兰花倒到洗菜蓝里面,沥干水份。
8.
锅抹干,锅热,倒适量花生油。油五成热,放蒜蓉进去翻炒出香味。调成小火。
9.
放肉进去,改用大火。快速翻炒肉变色。滴少许酱油。略炒下。调成中火。
10.
把西兰花倒进去,翻炒圴匀。即可关火。
11.
成品图如下。