用料：
- 黑米 20g
- 红豆 30g
- 薏米 30g
- 白玉米糁 30g
- 燕麦 30g
- 荞麦 20g
- 莲子 2g
- 枸杞 1g
- 水 1.5L
小贴士：
没有高压锅的话可以多填一些水，适当多煮一会儿，小火慢煮防止干锅。
做法：
- 1. 准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克
- 2. 清洗干净后浸泡半个小时，因为我是用高压锅做的所以泡的时间短，如果用别的锅做可以泡的久一点
- 3. 高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟，即可出锅。
由于我是健身党，所以没有放糖，这样可以减少能量摄入，大家可以根据喜好添加适量糖。