「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版

「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版
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健康功效

黑米:明目
红豆:清热解毒
薏米:清热

「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法

  • 「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法图解1

    1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克

  • 「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法图解2

    2.清洗干净后浸泡半个小时,因为我是用高压锅做的所以泡的时间短,如果用别的锅做可以泡的久一点

  • 「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法图解3

    3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟,即可出锅。
    由于我是健身党,所以没有放糖,这样可以减少能量摄入,大家可以根据喜好添加适量糖。

小贴士

没有高压锅的话可以多填一些水,适当多煮一会儿,小火慢煮防止干锅。

「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的家常做法

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