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烤鸡沙拉 好吃不长肉~的做法

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  • 用料:

  • 鸡胸脯肉(或鸡腿肉)  一块
  • 紫甘蓝  适量
  • 胡萝卜  适量
  • 黄瓜  适量
  • 洋葱  适量
  • 蜂蜜  少量
  • 料酒(腌制鸡肉)  适量
  • 胡椒粉(腌制鸡肉)  适量
  • 蒜末(腌制鸡肉)  少许
  • 白芝麻  少许
  • 料酒(糖醋汁)  1勺
  • 酱油(糖醋汁)  2勺
  • 糖(糖醋汁)  3勺
  • 醋(糖醋汁)  4勺
  • 清水(糖醋汁)  5勺
  • 柠檬汁  少许

小贴士:

糖醋汁比例1:2:3:4:5(配菜可以换成其他喜欢的蔬菜)

做法:

  • 1. 鸡肉放酱油,胡椒粉,蒜末,料酒腌制半小时
  • 2. 烤盘刷油,鸡肉表面刷蜂蜜撒少许白芝麻(入烤箱180度15-20分钟左右)没有烤箱可以平底锅代替煎熟
  • 3. 紫甘蓝,胡萝卜,黄瓜,洋葱切丝
  • 4. 料酒:酱油:糖:醋:清水比例为1:2:3:4:5的比例调好糖醋汁
  • 5. 锅里刷油,倒入糖醋汁挤少许柠檬汁熬开
  • 6. 熬好的糖醋汁放凉和蔬菜拌在一起铺在盘子底部
  • 7. 烤好的鸡肉切块放在蔬菜上