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烤鸡沙拉 好吃不长肉~的做法
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用料:
鸡胸脯肉(或鸡腿肉)
一块
紫甘蓝
适量
胡萝卜
适量
黄瓜
适量
洋葱
适量
蜂蜜
少量
料酒(腌制鸡肉)
适量
胡椒粉(腌制鸡肉)
适量
蒜末(腌制鸡肉)
少许
白芝麻
少许
料酒(糖醋汁)
1勺
酱油(糖醋汁)
2勺
糖(糖醋汁)
3勺
醋(糖醋汁)
4勺
清水(糖醋汁)
5勺
柠檬汁
少许
小贴士:
糖醋汁比例1:2:3:4:5(配菜可以换成其他喜欢的蔬菜)
做法:
1.
鸡肉放酱油,胡椒粉,蒜末,料酒腌制半小时
2.
烤盘刷油,鸡肉表面刷蜂蜜撒少许白芝麻(入烤箱180度15-20分钟左右)没有烤箱可以平底锅代替煎熟
3.
紫甘蓝,胡萝卜,黄瓜,洋葱切丝
4.
料酒:酱油:糖:醋:清水比例为1:2:3:4:5的比例调好糖醋汁
5.
锅里刷油,倒入糖醋汁挤少许柠檬汁熬开
6.
熬好的糖醋汁放凉和蔬菜拌在一起铺在盘子底部
7.
烤好的鸡肉切块放在蔬菜上