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瘦腿吃什么好

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很多人为自己的肌肉型小腿、腿部水肿而烦恼,要瘦腿,去掉腿部脂肪,除了运动、按摩外,饮食调节也尤为关键,改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食... +展开全部
很多人为自己的肌肉型小腿、腿部水肿而烦恼,要瘦腿,去掉腿部脂肪,除了运动、按摩外,饮食调节也尤为关键,改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
    另外,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。维他命E也能帮助去除水肿,血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 -收起

宜吃

瘦腿宜吃:1.宜吃低热量的食物;2.宜吃膳食纤维含量丰富的食物;3.宜食富含钾等能消肿利水的食物。

忌吃

瘦腿忌吃:1.忌食高热量、富含脂肪的食物,如经油炸、煎、烤的食物;2.忌食过咸的食物。