牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
红萝卜:低蛋白质
芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
好侍佛蒙特咖哩 | |
马铃薯中型 | 洋葱中型 |
沙拉油 | 水 |
1.将马铃薯洗干净、切成2~4小块。
2.将洋葱、红萝卜、牛肉切成一口大小。
3.将芦笋洗净、削去根部的皮,切成3~4公分的大小川烫
4.将沙拉油倒入锅中加热后,放入牛肉、马铃薯、洋葱以及红萝卜拌炒。
5.加入水以小火煮至水沸腾,等到食材已经炖熟之后,再由小火转为中火炖煮15分钟。
6.暂把火关掉,放入咖哩块搅拌溶解之后,再以小火炖煮10分钟即可关火。在盘子中盛上饭,将煮好的咖哩淋上、摆上芦笋即可完成。