西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.准备好食材。
2.烧一锅开水,放盐少许。
3.将切成小朵的西兰花放入开水中过烫。
4.取出西兰花,放凉水中过凉备用。
5.准备一个盘子,将西兰花围入盘中。
6.虾仁去壳开背,木耳泡发后撕成小朵,鱼竹轮斜切。
7.蒜去皮切成大粒。
8.平底锅内放入少许色拉油,放入蒜粒和菌菇,炒香。
9.放入沙茶酱,小火炒出香味。
10.放入虾仁木耳鱼竹轮。
11.虾仁变色后,放少许盐炒匀。
12.放入蒸面,加入一勺清水,翻炒均匀。
13.淋入少许麻油,盛入盘中即可。
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