五彩时蔬营养米饭

五彩时蔬营养米饭
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健康功效

土豆:活血化瘀
洋葱:活血化瘀
胡萝卜:活血化瘀

五彩时蔬营养米饭的做法

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解1

    1.大米和玉米糁淘洗后泡30分钟左右,紫薯和土豆洗净去皮。我做的两人份哦。

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解2

    2.将紫薯切丁,与泡好的大米玉米糁放入电饭煲开始蒸,水比平时稍少一点即可。蒸熟后电饭煲自行保温。

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解3

    3.土豆切成小块,上锅蒸20分钟。要选择粉性土豆哦,个人喜欢面一点点的。

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解4

    4.蒸土豆和米饭的同时,将洋葱、香菇、胡萝卜洗净,切成1cm左右的丁。各位,忽略我拙劣的刀法吧hoho!

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解5

    5.炒锅倒入适量橄榄油,五成热左右下洋葱丁,炒出香味。(此时土豆已经蒸好出锅,放在一旁备用)

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解6

    6.洋葱炒出香味后加入香菇丁和胡萝卜丁大火翻炒,香菇变色后加入盐、生抽、蚝油,拌炒均匀后加入适量水(水略低于蔬菜)。

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解7

    7.加入蒸好的土豆,拌匀后小火炖一会儿,让土豆更加入味。之后撒入适量黑胡椒粉,根据个人口味吧,我和老公口味都重,所以加了粉多hoho~~~

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解8

    8.此时尝一下味道,比平时略淡一点即可,然后加入水淀粉,使汤汁浓郁,颜色鲜亮。

  • 五彩时蔬营养米饭的做法图解9

    9.汤汁变浓后就可以出锅装盘啦,装盘后可以用研磨器撒些黑胡椒碎,味道会更好喔。忽然觉得好像小学课本里描写的日月潭哦哈哈哈

小贴士

1、选择土豆时,可轻轻划开土豆皮,如果里面是黄色就是粉性土豆,如果颜色偏白,则是偏脆的。
2、紫薯、胡萝卜神马的各类营养就不多说了,总之提倡大家吃多彩的蔬菜啦

本菜谱由七中罪上传

五彩时蔬营养米饭的家常做法

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