凉拌青木瓜
健康功效
腰果:补血、护齿、保护骨骼
四季豆:低蛋白质
香菜:养肝
凉拌青木瓜的做法
1.青木瓜刨丝备用、四季豆加点盐烫熟、腰果烤香,番茄也可以放入滚水中汆烫20秒去皮备用(小番茄就不必)。
2.食材除除了番茄和腰果外,加入青木瓜丝中。
3.加调味料用擀面棍用力捣一捣,让木瓜丝入味。 我用美极鲜鱼露来替代泰国菜的鱼露,这样吃五辛素的人就可以享用这道凉拌菜,全素的人去掉蒜头相信也不错。
4.捣好后加入番茄片(块)就可以吃了,也可以冷藏至少40分钟会更清凉入味,食用前撒上捣碎的腰果或花生,这是这道菜油脂的来源、而且非常香!