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青豆抹酱
健康功效
青豆:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
食材用料
罗勒 | |
综合坚果 | 橄榄油 |
盐 |
青豆抹酱的做法
1.滚水加盐放入青豆仁煮10分钟
取出沥干水份2.青豆仁与综合坚果，橄榄油以及调味料用搅拌机（或食物调理机）打成泥
3.若要口感绵密可以再加入过筛的步骤，虽然费工，但是口感很棒
小贴士
综合坚果我用无调味的，若是已经有盐味，盐分就要斟酌
坚果有天然的油脂，对健康很好
青豆抹酱的家常做法
（全部）
青豆:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.滚水加盐放入青豆仁煮10分钟
取出沥干水份
2.青豆仁与综合坚果，橄榄油以及调味料用搅拌机（或食物调理机）打成泥
3.若要口感绵密可以再加入过筛的步骤，虽然费工，但是口感很棒
综合坚果我用无调味的，若是已经有盐味，盐分就要斟酌
坚果有天然的油脂，对健康很好
