西兰花:补肾填精
白糖:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.排骨剁成2厘米左右的小段。洗净,控干水分。
2.加入豉香排骨的腌料,腌一小时以上。(可以更久,更入味)。
3.广式腊肠,切片。
4.大米和水以1:1.5的比例,刚在砂锅内,可以滴几滴色拉油在里面。大火烧开,转小火,大约烧10分钟,这个时候米饭里面很多眼眼,这个时候米饭七成熟,可以放入排骨和腊肠了。
5.将排骨码在米饭上。
6.将腊肠码在旁边。
7.沿着锅沿,滴入少许色拉油。小火,慢慢焖就好了,多焖一会,排骨才能酥烂,锅底才会产生厚厚的一层金黄锅巴(我大概焖一小时左右吧,大锅子可以焖的时间久,小锅子则相对减少,我做的小锅子的锅巴有点糊了)。米饭关火,不要马上开盖,再焖5-10分钟,利用余温,继续焖煮。
8.锅子烧开水,滴入少许色拉油,加入少许盐,加入西兰花,焯水。
9.开盖子,将西兰花码在排骨和腊肠的旁边。
10.淋上少许生抽,即可开吃。吃之前,可以事先搅拌,盛碗。
1、做煲仔饭,最好选用优质大米,香米最好。
2、排骨选用优质小排,腌制最少一小时,时间久了入味。
3、米饭煮至7成熟,就是大米里面很多孔洞,这个时候放入排骨为宜。
4、加入排骨之后,沿着锅沿放入少许色拉油,可以防粘。
5、放入蔬菜之后,转小火,慢慢焖。如果是排骨之类的,就要焖久点,不是排骨这类,其他易熟的,则可以适量减少时间。
6、煲仔饭吃之前,可以淋入点生抽,我喜欢味达美!