丝瓜:低蛋白质 干香菇:化痰 红萝卜:低蛋白质
1.干香菇沖水清洗并泡冷水3分钟。(视香菇软硬程度调整,勿浸泡过久,香味会流失)
2.香菇去蒂。
3.三朵切花装盘用,三朵切丝炒出香气使用。
4.食材备妥。
5.平底锅开中小火,倒入1/2茶匙橄榄油。
6.放入香菇丝与姜丝,中小火炒香。
7.加入饮用水30cc,再放入装饰用香菇与红萝卜片。
8.丝瓜入锅。
9.盖上锅盖,闷煮4~6分钟。过程可开盖翻动食材协助受热。
10.丝瓜熟透后即可起锅。
11.盛盘,上桌。
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