樱桃番茄:低蛋白质
蘑菇:增强免疫力
奶油:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
绿巨人金玉双色玉米粒 | 鸡胸肉 |
绿花椰菜 | |
菜籽油 | 洋葱丁 |
欧芹 | |
鸡肉白酱 | 爱曼塔起司丝 |
盐 | |
洋葱丁 | |
白酒 | 鸡高汤 |
鲜奶油 | 欧芹 |
1.以奶油炒香洋葱,再加入面粉。
加白酒与鸡高汤煮至滚开后,加入鲜奶油、盐、白胡椒与欧芹。
煮滚至滑顺并且过筛备用。
2.将油加热后,把鸡胸肉煎至五分熟并放凉。放凉后切成大块鸡肉丝。番茄切半。洋葱切丁。蘑菇、青葱切片。绿花椰菜切小。欧芹切碎。爱曼塔起司切丝。备炒锅倒入油后,将切好的番茄、洋葱、蘑菇、青葱、绿花椰菜与双色玉米粒一起炒熟,加入盐、胡椒、欧芹调味。
3.取一个焗烤盘,铺上切大块的鸡肉丝、加入先前准备的鸡肉白酱、洒上爱曼塔起司与玉米蔬菜配料,放入烤箱以200度烤9-11分钟即可。