鸡蛋:润燥
火腿:开胃
生菜:低蛋白质
1.一个鸡蛋打散和和面粉混合,家开水搅拌均匀,到粘稠刚好。
2.加入适量盐,让煎出的鸡蛋饼保持可口的咸味。
3.生菜切成小片儿,放入开水锅中稍适焯一下。(我家的生菜有些不够,我用的小白菜凑合着。)
4.平底锅放油烧5成热,倒入面浆用锅铲划平,小火煎。铺平后就不要随意搅动饼了,让其慢慢熟透。
5.随时摇动锅,防止糊,观察饼的情况,煎得表皮有点焦黄时翻面。
6.煎好的饼面用刀切成三角形。
7.然后把火腿切片入锅翻炒一下,单边煎一个荷包蛋,把焯了的生菜和火腿夹入饼中,淋上番茄酱。蔬菜上淋上炼乳。