双豆鲜蔬螺丝意面

双豆鲜蔬螺丝意面的做法
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健康功效:

西兰花:和胃、补脾、强筋骨
黑豆:健脾、利水、活血
洋葱:健胃、祛痰、利水

食材用料:

熟青豆
熟玉米
鸡胸肉
公鸡牌鲜蔬螺丝意面
光明牌低脂芝士
批萨草
白葡萄酒
白汁调料
淡奶油

菜谱做法:

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解1

    1.准备材料

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解2

    2.准备调料

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解3

    3.锅中煮开水倒入西兰花焯一下

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解4

    4.然后冲一下凉水控干水分

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解5

    5.将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解6

    6.捞出后冲凉水多冲几次控干水分

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解7

    7.鸡胸肉切条洋葱切圈

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解8

    8.锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解9

    9.锅中加一小块黄油

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解10

    10.倒入洋葱

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解11

    11.倒入鸡柳翻炒

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解12

    12.加2勺白葡萄酒

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解13

    13.倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解14

    14.再倒入牛奶和淡奶油的液体

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解15

    15.再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解16

    16.用少许水淀粉勾芡用中小火

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解17

    17.再倒入螺丝意面

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解18

    18.调少许盐关火即可

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解19

    19.低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法图解20

    20.成品

菜谱小贴士:

1.这个螺丝意面是用菠菜小麦蕃茄制成的非常有营养健康
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面

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