炒扒谷

炒扒谷
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健康功效

绿豆:补血、护齿、保护骨骼
菠菜:护齿、低蛋白质
五花肉:益气

炒扒谷的做法

  • 炒扒谷的做法图解1

    1.先说做扒谷。
    绿豆浸泡24小时以上,至皮都裂开,剥皮后可见胚芽已生长。

  • 炒扒谷的做法图解2

    2.菠菜洗净切段。

  • 炒扒谷的做法图解3

    3.菠菜和绿豆一起用搅拌器打成粗浆。手摸上去会有沙沙的感觉,无需太细腻。

  • 炒扒谷的做法图解4

    4.倒入铺了屉布的蒸屉上。开水下锅,蒸约20分钟。

  • 炒扒谷的做法图解5

    5.做好的扒谷

  • 炒扒谷的做法图解6

    6.锅里热少许油,放入五花肉煎至出油,白肉部分发黄,放入葱姜翻炒一下

  • 炒扒谷的做法图解7

    7.倒入水,水量约放入扒谷后没过一半。

  • 炒扒谷的做法图解8

    8.放入掰小块或者切小块的扒谷和粉条(粉条提前热水泡至7-8成软),边炒边把扒谷碾碎。

  • 炒扒谷的做法图解9

    9.最后无汤后加入盐和香菜继续翻炒2分钟左右即可。

小贴士

如图我用的是28的蒸屉,由于第一次做无经验,我把整个浆都铺满了蒸屉,这样热气不容易往上,上面熟的慢。所以倒入时可以把一周留出缝隙,不要让浆贴紧蒸屉边缘。蒸制时间和厚度有关,不用蒸太久,太久了颜色就不好看了。我蒸了20分钟,刚出锅时会觉得上面不凝固,别急,放凉就好了。
扒谷凉后分约5份,冷冻储存。
炒扒谷用猪油口感最好,家庭不易有猪油,我便用了五花肉先煎一下,煎出油。
好像通常是用韭菜而不用香菜,我第一次在公公家吃的就是用的香菜,所以习惯性就用了香菜,至于用韭菜是何味道,你可以试试。
扒谷味道很清香很独特,做起来也很简单,而且健康营养,是非常值得一试的菜肴。

本菜谱由文科少爷4上传

炒扒谷的家常做法

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