奶油:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
白花椰菜 | 低筋面粉 |
盐 | 鲜乳 |
黑胡椒粉 | |
月桂叶 | 乳酪丝 |
1.白花椰菜洗净、切小块,放加盐的滚水中汆烫2.5~3分钟,捞起沖冷水。(如果绿花椰不要超过1.5分钟)
这时可再用蒜头、火腿丁一起炒香备用。
2.烤箱预热200度。奶油放锅中以小火融化。
3.倒入低粉,快速拌匀、熄火。
4.鲜奶、月桂叶放另一锅加热至比体温高一点,将月桂叶捞除。慢慢倒入奶油面粉中、拌匀(这时熄火才不会把面粉煮熟成块状)。
5.拌到滑顺无颗粒状后,可再开小火、加盐、胡椒粉调味~熄火。
6.加入花椰菜拌匀后放烤盘中
7.上层洒满焗烤用乳酪丝,烤20分钟。
8.充满奶香、热唿唿、每一口都ㄟ牵丝,冷冷的天气吃起来超过瘾。
9.尤其喜欢焗烤的小朋友爱不释口