红萝卜:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
洋葱:杀虫
1.将南瓜切小块,连皮放入电锅内蒸,内锅也要加一点水喔!
2.蒸完以后会像这样,颜色会深一点
3.然后用汤匙把南瓜肉刮下来
4.准备其他配料(可以趁蒸南瓜的时候准备)
将其他蔬菜都切丁,然后虾仁用腌料腌一下
5.起油锅,用橄榄油或者奶油都可以
然后先放洋葱,有点透明以后,依序放入红萝卜以及玉米笋
6.放入水约四碗(也可以放高汤,但因为我手边没有所以就用开水啰!)
7.滚了以后,放入南瓜泥,叫大块的南瓜,可以用汤匙压碎,等到滚了以后,放入牛奶以及虾仁,等滚过后就完成啰!
8.盛起汤以后,可以撒上一些意大利香料以及黑胡椒,会更香噢!!
9.是不是很适合大小朋友一起来做?
快趁着週末来个甜蜜的两人时光或者是亲子时光吧!!
真的是不爱吃蔬菜小朋友克星的简单料理
丰富的颜色,很能够让人还没吃主餐前,就想先来喝上一碗喔!!一起来试试吧