鸡肉:保护神经系统
红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
青花椰菜 | |
洋菇 | |
北海道シチュー | |
盐/胡椒粉 | 水 |
鸡汤粉 |
1.鸡肉切块约2~3公分,容易食用大小,洗净后用盐巴跟胡椒粉先腌过
2.洋菇、洋葱切片;马铃薯、红萝卜去皮后切块,记得红萝卜比较不容易软所以切小块一点。花椰菜则是仔细清洗过后切分成小朵状
3.洋菇切片后用奶油先炒过后取出备用,青花椰菜先用热水烫熟
4.鸡肉腌约30分钟后裹上面粉衣,热锅、加油先煎到外表成金黄色状后取出备用
5.洋葱炒至透明后依序加入红萝卜、马铃薯一起煎炒
6.加入700ml的水,可以视口味加入鸡汤块/粉,水滚后煮15分钟左右可以确认马铃薯跟红萝卜熟度
7.加入牛奶以及北海道浓汤块,裹鸡肉用剩的面粉也可以在这时候加进去
8.最后将事先料理过鸡肉、洋菇和青花椰菜一起加入拌熟即可
觉得太咸或是喜欢多点奶油酱汁的可以多加点水