洋葱:杀虫
各式海鲜 | 白肉鱼(鳕鱼) |
蟹肉棒 | |
各式蔬菜 | |
洋菇 | |
海盐 | |
欧芹末 | |
鲜奶油/牛奶 |
1.材料一:马铃薯切块蒸熟备用,趁蒸马铃薯时准备其他食材
2.材料二:各式海鲜
看买的到甚么就加甚么
虾子煮之前可以剪开背部去肠泥(我忘了...)
3.虾子先煮熟去壳,虾头可以丢回去多煮一会熬汤
4.加入其他快熟的海鲜略煮,不用煮太久,因为还要烤过
5.材料三:各式蔬菜
切小块备用
6.用少许油将洋葱先炒香
7.依序加入洋菇,花椰菜继续炒
8.此步骤可以先加面粉炒白酱,我忘了...
直接加先前煮海鲜的高汤,闷煮一下到菜半熟,加入二大匙鲜奶油(也可以用牛奶)
9.取出蔬菜剩下汤汁+两大匙面粉煮成浓稠白酱(要不断搅拌才不会黏底)
10.取出蒸熟的马铃薯,加上一大匙橄榄油(or 奶油),少许海盐,香料适量(欧芹末,黑胡椒,意式香料...看个人喜好)
11.将马铃薯捣成泥,用饭匙也可~视情况如太干就在加点橄榄油
12.将所有材料排入烤盘中,依序最下层放蔬菜,再铺上海鲜。
我把虾子剖开是为了补去肠泥,结果竟然都干干净净的,耶~
13.淋上白酱,敲一敲让酱汁流到底部
烤箱预热180度
14.把马铃薯泥均匀铺再表面,用叉子整理表面可有如图得花纹
15.入烤箱烤制表面略焦即可取出(约20-30分钟)