红萝卜:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
1.准备材料
2.马铃薯一颗去皮、红萝卜适量去皮切条状;南瓜适量切片;龙鬚菜适量。这些蔬菜入微波炉或烤箱煮熟软,放凉备用。
3.鸡蛋打成蛋液,倒入容器中。(容器事先铺上烘焙纸或耐热保鲜模)
4.把煮熟的蔬菜放入容器蛋液中。
5.最后洒上碎海苔,适量调味盐,轻轻搅拌一下。
6.蒸锅放水,先大火滚,再把整个容器放入(中间要有架子或碗隔开,容器不要直接接触蒸锅)。改小火蒸20分钟。
7.锅盖包布,这样蒸气才不会滴到。或是锅盖留一小缝让蒸气出去。
8.蛋蒸好,连同烘焙纸一起取出放凉。
9.这个时段可以制作沙拉;另一颗马铃薯、南瓜适量蒸熟,趁热压成泥状,待凉。加上美奶滋拌匀即可。
10.最后挤马铃薯南瓜沙拉花做点缀。
11.开心吃点心啰。耶!好吃。^0^