红萝卜:低蛋白质
奶油:护眼明目、抗癌防癌
1.将油面川烫备用(水滚后,放油面,再次大滚捞起)。
2.奶油放入玉米粉中,抓捏一下,让奶油表面沾附上玉米粉即可。
3.锅内放入少许油,先将洋葱拌炒出香气,放入红萝卜丁、水,闷煮两分钟,再加入作法❷ 、玉米粒、黑胡椒、素蚝油、盐巴、糖调味。
4.将油面放入 作法❸,搅拌均匀,油面吸收汤汁后,略收浓稠即可。(别收太干,避免上桌后,吸收汤汁变一坨)
5.铁板面加上荷包蛋、牛肉,再洒上少许黑胡椒提味,『黑胡椒牛肉铁板面』完成。(牛肉可换成,鸡腿排、猪肉排皆可)
※可利用冷冻三色蔬菜制作。
※面可自己选择,乌龙面、细面...皆可。