红萝卜:低蛋白质
韩式泡菜锅 | 山茼蒿 |
在来米粉 | 水煮蛋 |
红味噌 | |
水 | |
水 | 盐 |
1.食材大集合。红萝卜、马铃薯切粗条。
2.先制作韩式年糕。糯米粉、在来米粉、盐和水全部倒入钢盆里。
3.韩式年糕混拌一下,不用成团,让它们是松散状态。
4.韩式年糕将散年糕在放在盘子里,覆上保鲜膜,以微波1分半钟,拿出后,再次均匀拌合,微波2分钟,即熟。
5.韩式年糕趁热,先在袋子里沾一点麻油,再将年糕团放进袋内,以木棒槌打出弹性。
6.韩式年糕分成数等份,搓成细条状,再切成小段即韩式年糕。
7.以油热汤,放入红味噌炒出香气。
8.再将红萝卜、马铃薯倒进,拌炒一下,倒入水,以中火煮。
9.将韩式泡菜锅全部倒进去,续以中火煮。
10.汤微微沸腾时,再放入韩式年糕和水煮蛋,以中火煮至滚,即可熄火,上桌前再放入山茼蒿,以避免叶子变黄或太烂。