虾:护齿、保护骨骼、低蛋白质
1.起油锅小火炒香洋葱丁、姜末后,加入海鲜煮5分熟,先将虾子和鱼丁盛起备用
2.原锅加入番茄丁、玉米粒、水、盐、胡椒粉煮匀,夹起开口的蛤仔
3.作法❷加入白饭,炒至收水
4.最后再加入半熟的海鲜拌匀
5.取焗烤盘盛入作法❹的海鲜饭,依序铺上九层塔末、起司丝
6.移入烤箱220度烤15分钟即可。
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