南瓜:低蛋白质
1.南瓜去皮切块,略汆烫过冷水,备用。
2.熟咸蛋分别取出蛋白及蛋黄,蛋白切丁、蛋黄以汤匙压成泥,备用。
3.热锅,加入1大匙沙拉油,放入蒜末、辣椒末、咸蛋白丁、南瓜块、水,以小火煮至收干汤汁后盛盘。
4.重新热锅,加入1大匙沙拉油,放入咸蛋黄泥以小火炒至膨胀反沙,再加入葱花拌匀,淋入作法3上即可。
◎南瓜可以换苦瓜或笋片
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