鸡腿:保护神经系统 米饭:低蛋白质 西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.鸡腿肉剔下,用松肉锤垂松。
2.放入大喜大烤肉酱。
3.搅拌均匀。
4.放入洋葱、姜丝腌渍一晚。
5.将其放在烤网上。
6.烤箱预热200度,烤30分钟,中间取出,刷腌渍的汁水。
7.米饭装碗,倒扣在盘内。
8.烤好的鸡腿,切块。
9.将其码放在盘内,上面撒黑芝麻,西兰花焯水点缀即可。
1、腌肉料腌渍,省事很多。如果没有可以放生抽、老抽、白糖、胡椒粉腌渍。2、鸡腿放在烤网上烤,中间可以翻面,刷腌渍的汁水。3、码盘即可。
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