米饭:低蛋白质
葡萄干:补血、低蛋白质
1.块状咖喱加入2大勺温水,调和均匀,作为咖喱酱待用。
2.平底锅中放入少许油,将米饭放入炒散。
3.倒入咖喱酱。
4.迅速翻炒均匀,使米粒被包裹均匀包裹。
5.炒好的咖喱饭中加入洗净的葡萄干,切成丁的奶酪和大杏仁,搅拌均匀。
6.将拌好的什锦咖喱饭填入番茄盅,盖上盖子,放入190度预热的烤箱中层,上下火烤8分钟左右即可。
1.融化咖喱块最好用温水,如不易化开,可稍稍加热;
2.米饭炒散之后再倒入咖喱酱,否则酱料不易炒匀;
3.填入番茄盅的饭不宜太多,填满即可,以免烤时番茄裂开。