红豆薏米饭

红豆薏米饭
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健康功效

糯米:敛汗
红豆:清热解毒
薏米:护齿、保护骨骼

红豆薏米饭的做法

  • 红豆薏米饭的做法图解1

    1.红豆洗净浸泡12小时,糯米、薏米淘净后备用。

  • 红豆薏米饭的做法图解2

    2.红豆泡好后,换水煮至8成熟,水要多加些。

  • 红豆薏米饭的做法图解3

    3.煮好后倒出红豆水,煮好的红豆放入冰箱冷藏。

  • 红豆薏米饭的做法图解4

    4.糯米、薏米淘净后,用煮红豆的水,浸泡6-8个小时。

  • 红豆薏米饭的做法图解5

    5.泡好的糯米、薏米和红豆混合在一起。

  • 红豆薏米饭的做法图解6

    6.放入锅蒸熟即可。

小贴士

胃不好的话,就把这三样煮成粥。减肥主食:薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。预防心血管疾病:若每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。降血脂:因为薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

本菜谱由松间明月上传

红豆薏米饭的家常做法

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