双豆鲜蔬螺丝意面的做法

• 1.准备材料

• 2.准备调料

• 3.锅中煮开水倒入西兰花焯一下

• 4.然后冲一下凉水控干水分

• 5.将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟

• 6.捞出后冲凉水多冲几次控干水分

• 7.鸡胸肉切条洋葱切圈

• 8.锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火

• 9.锅中加一小块黄油

• 10.倒入洋葱

• 11.倒入鸡柳翻炒

• 12.加2勺白葡萄酒

• 13.倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦

• 14.再倒入牛奶和淡奶油的液体

• 15.再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米

• 16.用少许水淀粉勾芡用中小火

• 17.再倒入螺丝意面

• 18.调少许盐关火即可

• 19.低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可

• 20.成品