
 藕:养肝
 杏鲍菇:低蛋白质
 胡萝卜:清热解毒
|  生抽  | |
|  清水  |  玉米淀粉  | 
|  鲍鱼汁  |  盐  | 
|  十三香  | |
|  蒜瓣  | 
1.藕切薄片,冷水下锅,煮开;
2.杏鲍菇和胡萝卜切菱形片;
3.藕片煮开后,放入胡萝卜片再煮开,再放入杏鲍菇片,翻动几下;
4.捞在清水里过凉;
5.沥干水分盛放在盘子里备用;
6.除葱姜蒜之外所有调料集中在一个碗里,调成均匀料汁;
7.姜切末、蒜切片、葱切葱花;
8.火烧热后放入植物油,油温升上来后放入葱姜蒜,爆香;
9.放入藕片、杏鲍菇片和胡萝卜片,翻炒均匀后,倒入事前调好的料汁,再次翻炒均匀;
10.收汁后装盘。
所有料汁都集中在一个碗里调匀,便于节省时间,也便于菜品盐分均匀。里面食材可以个人喜好调整,*、西兰花等均可以,且营养好吃。










