生滚鱼片粥

生滚鱼片粥
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健康功效

鲈鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

生滚鱼片粥的做法

  • 生滚鱼片粥的做法图解1

    1.选用鲈鱼是因为鲈鱼鱼身没有小刺。如果比较会吃鱼选其它鱼也可以,但一定要现杀活鱼。姜要分两次用,准备两块也行。待骨汤烧得差不多时,把米淘过,用清水浸泡半小时。

  • 生滚鱼片粥的做法图解2

    2.元骨下冷水淖过洗净,再次冷水下锅,下一半姜和两棵小葱,大火烧开后转小火,加锅盖烧两小时。

  • 生滚鱼片粥的做法图解3

    3.接下来就和煲大米粥差不多了。取一口大些的砂煲,将骨汤用筛网滤过倒入煲中烧开,下泡过的米,中火煲粥。其间要不时搅动,以防巴锅。

  • 生滚鱼片粥的做法图解4

    4.鲈鱼收拾干净,头尾各划一刀至鱼骨,然后从鱼背顺鱼胸骨片下鱼身。

  • 生滚鱼片粥的做法图解5

    5.鱼身片下后皮朝下平放在菜板上,从鱼尾部开始,把鱼片成薄片,每片鱼片上都要连着鱼皮。这样鱼片熟后不容易散,也比较好看。

  • 生滚鱼片粥的做法图解6

    6.用少许盐和胡椒粉把鱼片抓粘,加少许蛋清抓匀。蛋清不需用太多。

  • 生滚鱼片粥的做法图解7

    7.洋葱切丝;余下的一半姜切细丝,很细的那种。这样才能充分释放出姜味,并且使煮过的姜丝不辣;小葱取青的部分切细长丝,用清水泡成葱丝卷。切不成的话,就切葱花好了。

  • 生滚鱼片粥的做法图解8

    8.洋葱沾上一层薄薄的面粉。取锅烧油,待油温六成热时,下洋葱炸至金黄色捞出待用。

  • 生滚鱼片粥的做法图解9

    9.这时粥也煲得差不多了,下姜丝煮两分钟,然后下适量的盐调味。

  • 生滚鱼片粥的做法图解10

    10.把浆好的鱼片逐片下锅扪入粥中,关火焖一分钟。

  • 生滚鱼片粥的做法图解11

    11.将粥盛入汤盘或汤碗中,摆上炸洋葱丝和葱丝卷上桌。

小贴士

炸洋葱丝是配菜。不用炸洋葱丝,配些薄脆或油条碎也很好。当然也可以什么都不用。

生滚鱼片粥的家常做法

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