
黄油:低蛋白质
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.准备超市买的腌制好的牛排两块。
2.平底锅铺上锡纸,放入适量的黄油。(不喜欢黄油的味道可以放平时吃的油)
3.放入牛排,中火煎牛排。
4.盖上盖子。
5.牛排四周卷起,翻面煎牛排。
6.两面的煎熟了。
7.用心形模具刻出心形牛排。
8.西兰花,胡萝卜放入热水焯一下,记得放入一点盐,这样蔬菜颜色更鲜艳。
9.成品图。快来和爱人一起分享吧!
煎牛排翻面的时候没法拍照,一手用铲子按住锡纸,一手用筷子夹住牛排来翻面。









