米饭:低蛋白质
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
玉米:利水
秋葵 | |
肉饼 | 盐 |
姜丝 | |
葱花 | |
生抽 | 生粉 |
1.材料洗干净,备用,肉饼,秋葵切成丁,鲜虾仁放一点生抽,少许盐,生粉,花生油腌制5分钟
把蛋清,蛋白分离,白米饭里倒一点花生油再把蛋黄放入,让每一粒米饭都裹上蛋液
蛋白炒熟,弄碎,备用
2.把玉米,肉饼,毛豆,虾仁倒入锅里放少许盐炒熟
饭微微翻炒一分钟,把以上所有炒熟的菜一起倒进去,翻炒一下,放少许生抽,撒上少许葱花即可出锅,开吃
3.来一口
4.成品
5.成品