米饭:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.熟豌豆和糯玉米粒化开,葱头和精肉切小丁,白玉菇洗净备用
2.隔夜米饭一碗
3.鸡蛋一个
4.冷冻的鸡汤化开备用,平常熬煮的鸡汤,冷冻成冰块,吃的时候拿出来化开,很方便
5.锅内放入化开的鸡汤,加入白玉菇和盐略微煮一下
6.煮好的白玉菇放在碗里煨制15分钟
7.锅内放入少许花生油,加入打散的鸡蛋,快速搅拌成颗粒状盛出
8.锅内放入少许花生油,加入肉粒煸熟
9.加入葱头丁爆香
10.再加入豌豆和玉米粒翻炒
11.加入米饭翻炒米粒散开,加入鸡蛋,加盐、少许的糖调味翻炒均匀盛出
12.锅内加少许花生油,把煨好的白玉菇煎一下,略微金黄就可以了
13.碗里面加白玉菇,用筷子把白玉菇头部朝下,做好围边
14.加入炒好的米饭压实,倒扣入盘中点缀即可。
15.做的的白玉菇蛋炒饭,营养好吃啊
米饭略微硬一点,米饭最好是隔夜的,刚刚蒸好的米饭水汽太大,白玉菇加鸡汤煨制,锅内加少许花生油,把煨好的白玉菇煎一下,略微金黄,煎制的白玉菇很香很鲜美。