南瓜:低蛋白质
1.南瓜切块。
2.放入微波炉高火10分钟。
3.准备好西米。
4.趁这时可以煮西米。
5.水煮开后放西米。
6.盖锅煮15分钟,过程中要轻轻搅拌,不让其粘底。
7.煮至西米中间只剩一点白点再捞起放到凉开水中浸泡。
8.微波好的南瓜。
9.把南瓜放入豆浆机中加入适量的开水,用打果汁功能把南瓜打成泥。
10.把打好的南瓜倒入锅里,放适量的冰糖煮开,如果喜欢吃稀一点的可以再加的水,不过要适量的加糖。
11.捞起西米放到南瓜泥里,搅拌均匀。
12.吃的时候加入炼奶,冰冻更好吃。
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