鸡蛋:养血 黄油:低蛋白质
1.在烤杯内刷黄油,倒入白砂糖,滚动一圈,使杯壁均匀地沾上一层白砂糖,将多余的糖磕掉
2.黄油隔水融化,加入牛奶,烧热。
3.筛入低粉拌匀
4.继续小火熬,熬时要不停搅拌,熬至黏稠时离火。
5.面糊稍凉后加入两个蛋黄拌匀。
6.打发蛋白至中性发泡和干性发泡之间,打发过程中分三次加入糖。
7.将蛋白和面糊混合,翻拌均匀。
8.将面糊倒入烤杯,清理烤杯内侧,放入烤箱180度烤15-20分钟。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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