酸奶:低蛋白质 培根:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
1.烤箱设定180℃,预热10分钟。培根切小块,面包边切一口大小,青葱只取绿色部分然后切细末。
2.将蛋,牛奶,酸奶放入马克杯中,然后搅拌均匀。
3.再将面包边,培根放入马克杯中,全部搅拌均匀,面包边吸饱蛋液。
4.均匀的撒上披萨起司,放上青葱,最后撒上一点点的黑胡椒,就可放入烤箱,烤30分钟。
5.可以享用啰!
因为培根放的不少所以没再加盐。酸奶可以用原味无糖酸奶或是优酪乳取代。面包边也可以换成整片的吐司。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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