鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
1.鸡腿去骨后在肉面上轻轻斩剁数刀,再切成块,用调味料(1)拌匀,腌20分钟。
2.海鲜菇和舞菇分散开;青花菜摘成小朵,用热水川烫一下,捞出、沖凉。
3.锅中热4大匙油把鸡肉炒至8分熟,盛出。
4.在将葱段、蒜片和双菇放入锅中炒香,再加入调味料(2)炒匀,放下鸡球、青花椰菜和油面,挑拌均匀。
5.盖上锅盖焖煮1分钟即可,拌匀盛出。
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