柠檬:和胃
奶油:低蛋白质
棒棒鸡腿 | |
橄榄油 | |
盐 | |
香料 | |
Couscous | |
高汤或沸水 | 盐 |
橄榄油 |
1.将鸡腿划开,保留骨头,成稍微摊平状,两面均匀洒上盐
2.将奶油塞入鸡皮下
橄榄油/胡椒/大蒜末/柠檬汁调匀,用手塞入鸡皮下,背面也均匀抹上
3.鸡腿表面涂上橄榄油,腌隔夜或至少半小时
4.烤箱预热250度
5.马铃薯切薄片,均匀勿重叠扑在烤盘上,洒上适量盐与橄榄油
将鸡腿摆在马铃薯上,220度烤30-40分钟,最后五分钟改上火250度鸡皮烤上色
6.准备一小锅子,倒入couscous,加入盐与一匙橄榄油,沖入高汤(稍微淹过即可),开小火搅拌至couscous吸收高汤成干燥状即可(若太硬可以在酌量加入高汤)