洋葱:利水
草虾仁 | 绿花椰菜 |
蒜片 | |
【腌虾仁料】姜 | |
【腌虾仁料】料酒 | 【腌虾仁料】盐 |
【腌虾仁料】蛋白 | 【腌虾仁料】太白粉 |
【调味料】盐 | 【调味料】黑胡椒粉 |
可尔必思乳酸菌发酵乳 |
1.备料。虾仁洗净剖背清肠泥,沥干备用。洋葱切2公分方片。绿花椰菜用盐水川烫备用。
2.腌虾仁。先在虾仁里加入拍扁的姜、料酒、盐、蛋白仔细拌匀,放入冰箱静置30 分钟。下锅前将先捡出,然后再拌些太白粉锁住水份。
3.热锅加3大匙油,用块火将虾仁炒到八分熟,取出沥干油份。
4.锅洗净再放2大匙油,先爆香蒜片和洋葱,然后加入虾仁一同快炒,加入黑胡椒和可尔必思,然后调整咸度。
5.加入花椰菜再一同翻炒15秒左右,即可盛盘。