排骨:补肾 苦瓜:护齿、低蛋白质 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.将苦瓜切开去瓤切块。
2.排骨冷水入锅飞水洗净。
3.姜切片,咸菜洗净切片备用。
4.黄豆事先泡发好。
5.锅里放少量油放入姜片和咸菜爆香。
6.沙锅里放适量清水,将炒香的咸菜倒入。
7.放入黄豆,排骨大火烧开。
8.放入凉瓜烧开。
9.调入料酒,加盖改小火慢煲至苦瓜熟烂。
10.关火,调入胡椒粉和鸡粉即可。
1.咸菜本生是咸的,酌情放盐,我没有放盐,个人感觉咸菜的味够了。2.力求清淡,炒咸菜时尽量少油。
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