冬笋:低蛋白质 茶树菇:开胃 排骨:润燥
1.准备食材。
2.处理食材。冬笋去壳切薄片/茶树菇去头端洗净/排骨川烫去血水/沖洗干贝 /蒜苗斜切大段。
3.放食材入大火滚水铸铁锅5分钟,转小火焖煮25分钟,再用馀温焖30分钟;或直接焖煮40分钟。
4.起锅前加蒜苗。
5.盛汤。
选购冬笋时, 要选有点弯弯的,更鲜甜。干贝是提升鲜味的关键, 也可以用干鱿鱼代替。电锅料理也很通的; 外锅2-3杯水,起锅前下蒜苗。
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