
西芹:低蛋白质
猪肉:益气、养血
红椒:散寒
1.腌制:猪肉(里脊肉或梅头肉最佳)。顺着纹理切片(不要太薄,否则没口感)。放入生抽、料酒、白胡椒粉抓匀。
2.上浆:加入一勺淀粉和少许清水,继续抓拌至肉片起粘性。
3.封油:最后淋入一点食用油拌匀(防止下锅粘连),腌制10-15分钟。
4.去筋:西芹洗净,用削皮刀削去背部凸起的粗纤维(这一步很重要,否则吃起来塞牙,口感老)。
5.切片:斜刀切成菱形片或段。
6.焯水:锅中烧开水,水里加一勺盐和几滴油(保持翠绿),放入西芹焯水 30-60秒 捞出,过凉水备用。注:焯水时间不要太长,断生即可,否则失去脆感。
7.滑肉:热锅凉油(油稍多一点),下入腌好的肉片,用筷子划散。炒至肉片变色(约8成熟)立刻盛出备用。
8.爆香:锅底留少许底油,放入姜丝、蒜片、红椒(配色可选)爆香。
9.合炒:倒入沥干水分的西芹,大火快速翻炒几下。
10.调味:倒入之前炒好的肉片,加入少许盐(之前肉和蚝油都有咸味,盐要少放)、蚝油调味。
11.出锅:大火翻炒均匀(约20秒),即可出锅装盘。
3个好吃的秘诀
● 西芹必须去筋:西芹外侧的“筋”非常影响口感,削掉后口感会提升一个档次,脆嫩无渣。
● 肉片要“封油”:腌制最后一步加食用油,能锁住肉的水分,炒的时候也不容易粘锅。
● 全程大火:西芹已经是焯过水的,肉片也是熟的,最后的混合翻炒一定要大火快炒,镬气足才香,炒久了西芹会出水变软。
进阶搭配
● 西芹炒百合:加入鲜百合,更清甜润肺。
● 西芹炒腰果:出锅前加入炸好的腰果,增加香脆口感。
● 加一点胡萝卜:切菱形片一起炒,颜色红绿相间,更有食欲。











